對于許多自然分娩的女性來說，縮陰是必須做的一個鍛煉，因為自然分娩過程會使陰道松弛影響夫妻生活質量，下面我們跟隨成久趣商城一起來了解一下女性縮陰的最快方法的相關資料吧。

　　女性縮陰的最快方法一提臀運動

　　在大便的時候要抓準時間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間，同時向上提肛。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。

女性縮陰的最快方法

　　女性縮陰的最快方法二常做收縮運動

　　躺在床上臉向上，然后放松，將一個手指輕輕伸進陰道，然后收縮陰道夾緊手指堅持3秒鐘，然后放開，這樣幾次后可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。

　　女性縮陰的最快方法三PC肌鍛煉

　　在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現收縮現象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時在做運動的期間有御鳳丸，這樣一段時間后可以有效的縮陰。

　　女性縮陰的最快方法四走路練習

　　走路的時侯，慢慢的收緊陰道，然后放松，練習幾次，持續一段時間會發現對縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因為在縮陰的同時肚子也在吸氣。

女性縮陰的最快方法

　　女性縮陰的最快方法注意事項

　　在做這個縮陰運動的同時，也同時運用到提陰的力量，身體向上弓起時，就把陰道夾緊，身體放下時在放松。 做縮陰運動的時候，如果把膝蓋用力靠攏會更累，但也更有效，自己去領會縮陰運動陰道的收縮感如果能感覺到，你就能控制它。

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